تنمية الذكاء للكبار في 25 عادة يوميّة
1_ حاول أن تجد 10 أفكارٍ وحلول لمواضيعَ جديدةٍ كلَّ يوم :
فكّر بِ حلولٍ لإنهاء مشكلةِ الفقرِ مثلاً , أوْ جدْ حلَّاً ل مشكلةٍ تواجهكَ كلَّ يوم , أو حتَّى فكّر بالأفلام ِالمثيرةِ للجدل , الجديدة , أوْ التي تحبُّها , ببساطة, أيُّ فكرٍ يشغلُ عقلكَ ويمرّنُ عضلاتِ دماغك ,هو جيّدٌ .
2_ إقرأ الجريدة أو تابع الأخبار :
من الجيّد لك أن تتَّطلع على كلّ جديدٍ يحدثُ من حولكَ , وفي العالم. هذا سيعوّد عقلكَ على , تكوينِ آراءٍ خاصّةٍ به, والرَّبطِ بينَ الأمور التي تنتمي إلى مواضيعَ مختلفة , في الظاهر . كَ فائدةٍ إضافيَّةٍ, تزيدُ من المواضيعِ التي تتحدَّثُ بها, في الحفلات أو, مع الأصدقاء.
3_إلعبْ دورَ محامي الغائبْ :
اخترْ موضوعاً ما , وكوّن عنهُ رأياً غير نمطيٍّ وجديد . إنْ أردتَ الدّفاعَ عنه أو ذمَّهُ , فكّر بوقائعَ لِ دعمِ رأيك, ولكن ْ,أبق ِعقلك منفتحاً على النّقاش , وفكرةِ أنَّه بإمكانكَ تغييرُ رأيكَ, في حالِ وجود الدَّلائلِ الكافية . كرّرْ هذا كلَّ يوم, وسترى كيفَ يصبح تكوينُ آراءٍ لك في الأمورِ , سريعاً وغير تقليديّ .
إن كنتَ تشعرُ وكأنَّك عالقٌ ب نمط تفكيرِ تقليديّ, حاولْ قراءة قسم التَّحريرِ في الصَّحيفة , عن مواضيع مثيرةٍ للجدلْ, سيساعدك هذا ,على فهم كيف يقودُ الآخرون الجّدال, ويعبرون عن آرائهم .
4_إقرأ فصلاً من كتابٍ من أيّ نوعٍ كانَ في كلّ يومْ :
إجعل هدفك , قراءة كتابٍ كلَّ أسبوع . يمكنك دائماً إيجاد وقت للقراءة إن كان أثناء انتظارك في الصف او في طريقك إلى مكان ما . يمكنك أيضاً الإشتراكُ في نوادٍ لقراءة الكتب و مجموعاتِ قراءةٍ , لِ تبقى على اطّلاعٍ على أحدثِ الكتبْ, وتتعرَّف على أشخاص ٍ يشاركونك شغفَ القراءة.
تساعدُ الكتب الخياليَّة ُ العقلَ على, تفهّمِ الشَّخصياتِ و,استيعابِ الأفكارِ الجديدةِ, وتغييرِ كيفيَّة رؤيةِ الأشياء ,ووجهات النَّظر حتَّى .
بينما توفّرُ الكتبُ الواقعيَّةُ لنا, مواضيعَ جديدةً للنّقاشِ , من السّياسةِ, وصولاً حتَّى علم النَّفس .
5_بدلاً من مشاهدةِ التّلفازِ , تابعْ الوثائقيَّاتِ التَّعليميّة :
أحياناً يستمتعُ الأشخاصُ بِ مشاهدةِ فيديواتٍ عن المواضيعِ التي تهمُّهم , بدلاً من القراءةِ عنها,بالإضافةِ إلى أنَّ الانسانَ يتعلَّمُ الكثير, من مشاهدةِ وثائقيٍّ عن تجاربِ الآخرين .
يمكنكَ أن تجد فيديواتٍ تعليميّةٍ طريفة, على موقعِ “أكاديميَّة خان” , أو شاهد برنامج “تيد يتكلَّم “.يمكنك أيضاً أن تجد فيديواتٍ تعليمية على قناة يوتوب ” smartereveryday” .
تكونُ المعلوماتُ المطروحةُ من خلالِ الفيديو, مصوَّرة ًبشكلٍ سهلٍ سلسٍ ,بحيثُ يثبتُ في ذاكرةِ المشاهد . ف ماعليكَ ,إلاَّ المشاهدة.
6_ شاركْ ب المواضيعِ الَّتي تهمُّك عبر شبكاتِ التَّواصلِ الإجتماعيّ :
تتبَّعْ صفحاتِ وفيديوات المواضيع ِ الَّتي تهمُّك على, الفيسبوك أو تويتر, حتَّى تتعلَّم شيئاً جديداً , كلَّما تصفحّت َهذه التَّطبيقات .
إنْ أردتَ أنْ تبقى على اطَّلاعٍ على آخرِ أخبارِ العلمِ والتّكنولوجيا, اشترك بصفحةِ “If…. Love science” على الفيسبوك .
7_ تتبّعْ محتوى الإنترنت منْ مواقعَ خاصّةٍ بالعلمِ والمعرفة و,مواضيعَ تهمك :
تصفَّح المواقعَ التي توفّرُ معلوماتً عامّةً ,وتنشرُ مقالاتٍ في مواضيعَ تهمُّكَ , لا يوجدُ أبسطُ وأسهلُ من هذهِ العادة , فلستَ مضطرَّاً لانتقاءِ المواضيعِ التي تستحقُّ القراءةَ وإنَّما يقومُ بذلك عنكَ المسؤولين عنَ المواقعِ وكلُّ ما عليكَ فعلهُ هو اتّباعُ اللَّذينَ ينشرون َعن ,ما يندرجُ تحت اهتماماتكَ . إنْ لم تجد الوقتَ في النهارِ ,فَ احفظْ المقالات ,وعدْ لِ قراءتها لاحقاً, قبلَ أنْ تخلدَ للنَّوم .
8_ شاركْ معرفتكَ معَ منْ حولك :
ابحثْ عن شخصٍ تناقشُ معهُ وتشاركهُ معرفتك وآرائك َ, ف َ تَستفيدُ وتُفيدُ , وتكوِّنُ ربَّما, وجهاتِ نظرٍ جديدة . عندما تكونُ لديكَ القدرةُ على شرحِ مفهومٍ ما, ف هذا يعني أنَّك قدْ أتقَنتهُ ب جدارةٍ . يمكنك مشاركة معرفتك والتَّعبيرُ عن أفكاركَ من خلال مدوناتٍ على الإنترنت والدخولِ ب مجموعاتِ حوارٍ أيضاً ,إنْ لم تكنْ تحبُّ النّقاشَ المباشرَ معَ الأشخاص .
فوائد #القراءة قبل النوم: تحسين الوظائف الإدراكية تخفيف الضغوط النفسية تعزيز النوم الوقاية من الزهايمر تقليل الكورتيزول تنمية الذكاء العاطفي
9_ابقِ لائحةً ب ماتريدُ تعلُّمهُ من خبراتٍ على المدى القريبِ , وماتريدُ تحقيقهُ من أهدافٍ على المدى الطويلِ :
اخترْ المهارةَ الَّتي تريدُ تعلُّمها , واجمعْ المصادرَ اللَّازمة لِ تعلُّمها , ثمَّ, ثابرْ على التَّعلُّمِ كلَّ يوم .
ان كنتَ تعملُ في مجالِ علومِ الكومبيوتر , يمكنك تعلُّمُ إحدى لغاتِ البرمجةِ مثلاً , أو احترافُ العملِ على أحدِ البرامجِ الجديدة .
بالنّسبة لِ الَّلائحةِ الثانية ,الَّتي تخصُّ المدى الطويلَ , يمكنكَ التَّفكيرُ ب أيّ مجالٍ ستدخلُ , إنْ كانَ في الهندسةِ أوْ التَّسويق أو….
حدّد الخطوات اللَّازمة لتحقيقِ أهدافكَ مهما كانت صغيرةً , إن كان عن طريق قراءة كتبٍ أو التَّسجيل في دروسٍ خاصَّةٍ ,أو , دوراتٍ تعليميّةٍ في الجَّامعةِ المحلّيَّة ِ في منطقتكَ .
10_ احتفلْ ب نجاحاتكَ, واحتفظ ب قائمةٍ لها :
في نهاية كلّ يومٍ , دوّن ما أنجزتهُ مهما كانَ صغيراً , هذا سيرفعُ من معنويَّاتك , ويشعرك بالسَّعادةِ تجاهَ كلّ ما حقَّقتهُ , خصوصاً, إنْ كنت تعاني من الإحباطِ أو التَّشاؤم .سيساعدكَ هذا ايضاً, على تفقّد لائحةِ مهامّكَ , و تعديلها بما يحقّقُ أهدافك .
11_ ضعْ قائمةً بِ ما يجبُ أن تتوقَّفَ عن فعلهِ :
كي تنظّم عقلكَ وتستفيدَ من وقتكَ لاقصى حدٍّ , اكتب كلَّ النَّشاطات التي تقومُ بها والَّتي تضيّع من وقتكَ ولا تفيدُ عقلكَ ب شيءٍ , ثمَّ تخلَّى عنها واحداً تلو الآخر , واستبدلها بِ عاداتٍ جديدة صحيَّة ومفيدةٍ .
يقولُ ” وارن بوفيت” : الفرقُ بين الأشخاصِ النَّاجحين فقط ,والأشخاصِ النَّاجحين لأقصى حدّ , هو أنَّ الأخيرينَ يرفضونَ تقريباً أيَّ شيءٍ , وأيَّ نشاطٍ , لا يفيدهم .
12_ اكتب ما تتعلَّمهُ :
هناكَ الكثيرُ منَ التَّطبيقاتِ , التي توفّرُ لكَ تدوينَ نشاطاتك , ف اخترْ واحداً , واكتب كل شيءٍ جديدٍ تتعلَّمهُ . هذا سيكونُ سجلًّ لكَ ب ,كل إنجازاتكَ و دافعً لتكونَ أفضلَ ماتستطيعَ أن تكونَ عليهِ . مع الوقتِ ,ستريدُ أنْ تتعلَّم كلَّ يومٍ أكثرَ , فقطْ كي, تكتبَ في نهايةِ اليوم , أنَّك فعلتَ ذلك .
13_ حاول أن تحفّزَ دماغكَ :
يعدُّ الرَّكضُ يوميَّاً لِ مدَّةٍ من الزَّمنِ , طريقةً رائعةً , ل زيادةِ تدفُّق الدَّمّ ل الدّماغِ, والحفاظِ على صحَّته . يوفّرُ لكَ هذا الرُّوتينُ أيضاً , ,الوقتَ الكافي, للتفكيرِ في القراراتِ الهامَّةِ لك , والمعلومات الجديدة ِ.
14_ سجّل في دوراتٍ تعليميَّةٍ على الإنترنت :
يوفّرُ الإنترنت فرصَ التَّسجيل في دوراتٍ تعليميَّةٍ مفيدة . اخترْ دورتينِ على الأكثر, و ركّز عليهما, بدل التَّسجيلِ في أكثر من ذلك وعدم الإستفادةِ كليَّاً . سيشغلكَ الدَّرس بِ طريقةٍ تزيدُ من تركيزك وتبقيكَ على طريقِ تحقيقِ اهدافك وزيادةِ معرفتك ف أنت إمَّا , أنْ تنشغلَ في الإستماعِ ل محاضرةٍ , أو ب أداءِ فرضٍ ما .
15_ تعرَّف على من يثيرُ اهتمامكَ , ويحفّزُ طموحكَ :
حتى إن كان من يثير اهتمامك شخصاً غريباً عنك , لاتخشى من التعرف عليه ,في أغلب الأحيان, يكون أكثر من نتعلم منه , بالكاد نعرفه .
16_ ابقَ مع من تعتقدهمْ أكثرَ ذكاءً منكَ :
حاول قدرَ الإمكانِ التَّسكُّعَ مع أشخاصٍ تعتبرهم قدوةً لكَ , وأذكى منكَ كلَّ يوم , حتَّى ولو كانَ مجرَّد فنجانِ قهوةٍ, أو نزهةً قصيرةً .تحلَّ ب التواضعِ وكنْ مستعدَّاً للتعّلمِ في أيّ وقتٍ, اسأل باستمرار ل تتعلَّم . إن كان محيطكَ يتضمَّنُ أشخاصً ذو معرفةٍ اكثرَ منكَ, فلا خيارَ لكَ إلَّا أنْ, تتعلَّم باستمرار .
17_ اسألْ وابحثْ عن الجوابِ :
إن صادفتَ او سمعتَ شيئاً جديداً , لا تدعهُ يمرُّ ببساطةٍ , وتنساهُ ,تابع الأمرَ وارضِ فضولكَ , جِدْ أجوبةً لكلّ ما يخطرُ لكَ , من أسئلةٍ.
18_ استخدم تطبيقاتِ” تعلَّم كلمةً جديدةً كلَّ يومٍ” :
توسّع هذه التَّطبيقاتِ من مجالِ مفرداتكَ , وتجعلكَ تظهرُ أكثرَ فصاحةٍ أثناءَ الحديثِ . يمكنكَ أيضاً أن تتعلَّم كلَّ يومٍ , كلماتً منْ لغةٍ جديدةٍ, تريدُ تعلُّمها.
19_ واجهْ مخاوفكَ :
إنَّ الخروجَ عن المألوفِ بالنّسبة لِ شخصيَّاتنا ,مفيٌد جدَّاً لنا ,ويجعلنا أكثر حكمةً , حاول أن تخطو خطوة صغيرة كل يوم باتجاه ما يرهبك.
إن كنتَ تهابُ الحديثَ أمام العامَّة , سجّل في دروسٍ خاصَّةٍ, لتتخطَّى خوفكَ , تطوَّع لتقديمِ عرضٍ في العمل , تراسلْ مع من تعتبرهُ قدوةً لك .
20_ وسّع اهتماماتك ل تشملَ شتَّى المجالاتِ :
إن لم تكن في وضعٍ يسمح لكَ بالسَّفرِ , ابحث عن أماكن ونواحٍ جديدةً في بلدتكَ .عندما تلتقي ب أشخاصٍ جددٍ, فانت تتعلَّمُ أشياءً جديدةً عن محيطكَ والعالمِ , وتوسّع وجهاتِ نظركَ . هذا مفيدٌ أكثرُ من الجُّلوسِ ومشاهدةِ التّلفاز .
21_ اشغل ْ عقلكَ بِ الألعاب الذكيَّة :
بعض ألعابِ العقل مثل الشُّطرنج و,ال سكرابل , تساعد في تنميةِ العقلِ . تحدَّ عقلكَ عن طريقهم . يمكنك مثلاً أن تلعب” السَّكرابل” بدون قاموسٍ . يمكنك أيضاً أن تشغلَ عقلكَ بِ ألعابِ التَّجميعِ والألغاز ,أو سودوكو الشهيرة .
22_ تأكَّدْ من توفِر بعضِ الوقت للإسترخاء والرَّاحة :
أغلب الوقتِ يساعد الجُّلوسُ في صمتٍ أوْ الإسترخاءُ , عقلكَ على تحليلِ يومكَ وقراراتكَ, ويوفّرُ لكَ ,الإلهامَ والطَّاقة ربَّما, لتكمل أشغالك.
23_ تبنى هواية مفيدة :
إن أمكنكَ إدخالُ هوايةٍ ما في روتينكَ اليوميّ, فَ انتَ_ فقطْ_ ب ممارستها تتعلَّمُ أشياءَ جديدةً, كلَّ يومٍ , ولا يهمُّ إنْ كانت الحياكةَ أو الصَّيد . فمثلاً, يمكنك تعلُّمُ العزفِ , أو قراءةُ كتاب فيزياءٍ ,أو كتابةُ روايةٍ , أوْ تعلُّم مهارةٍ جديدةٍ في الكومبيوتر .مهما كانت ف أنت تفيدُ عقلكَ وتزيدُ من صبركَ ومعلوماتك .
24_ طبّق ماتتعلُّمهُ في حياتكَ العمليَّة :
إنْ تعلَّمت مهارةً جديدةً حديثاً , ف احرصْ على تطبيقها واستخدامها قدرَ الإمكانِ , في حياتك اليوميَّةِ, إنْ كانت لغة برمجةٍ أو, العزفَ على آلةٍ ما . التَّطبيقُ العمليُّ يعدُّ من أكثرِ الطُّرق فعاليَّةً في جعلكَ أذكى .
25_ اهتمَّ ب التَّمارينِ الرّياضيَّةِ واتَّبعْ نظامَ أكلٍ صحيّ :
اخترْ الأطعمةَ والمكمّلاتِ الغذائيّةِ التي تعُّد مصدرَ طاقةٍ ل دماغك ,مثل زيت السَّمك والسَّمك .ابتعد عن الكحولِ و, الوجباتِ الدَّسمةِ , التي تصيبكَ ب الخمول. عندما تشعرُ بالكسلِ , تمشَّى قليلاً ,كلَّما ازدادَ تدفُّق الدَّمِّ ل دماغكَ , كانَ أدائكَ أفضلَ . أعظمُ العقولِ والمفكرينَ مثلَ, “ماهاتما غاندي” وَ” تشارلز داروين” , كانوا معروفينَ ب نزهاتهم الطويلةِ , سيراً على الأقدامِ .
مهما كانَ اختيارك ممَّا سبق , أنت بالتَّاكيدِ ستصبحُ أذكى
نصائح لتنمية ذكاءك خاص أكاديمية نيرونت لـ التطوير و الإبداع و التنمية البشرية تعني اكتشاف وتوسيع مفهومك عن الحياة .. إعادة التواصل مع الآخرين ومع الطبيعة .. التعلم كيفية التحكم بمصيرك من خلال أفعالك وأفكارك. ولا تعني تنمية الذكاء زيادة إدراكك لذاتك فقط .. بل كيفية التأثير في العالم المحيط بك. 1 …
ترجمة : Cathren tannous
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق